5 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari

Radio Positif– Jerawat tidak hanya timbul karena kulit wajah yang kotor, tetapi juga makanan yang dikonsumsi.

Untuk mengatasi jerawat, umumnya bisa menggunakan skincare dengan kandungan terbaik, tetapi jika pola makan tidak diatur maka jerawat akan tetap muncul.

Dilansir dari laman Garnier India pada Kamis (15/5/2025), banyak makanan penyebab jerawat yang mampu meningkatkan kadar insulin dan androgen yang bisa merangsang produksi minyak berlebih.

Terlebih jika banyak sel kulit mati yang menumpuk di wajah, pori-pori bisa tersumbat dan menyebabkan jerawat berkembang.

Banyak individu yang meremehkan apa pun yang mereka makan, meskipun hal itu memiliki dampak besar pada kesehatan kulit dari dalam.

Berikut adalah sejumlah jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat dan perlu dikurangi konsumsinya.

1. Olahan gula

Makanan-makanan yang diproses dengan gula seperti permen, minuman berkarbonat, serta sereal dapat menaikkan tingkat insulin dalam tubuh.

Ini dapat menghasilkan lebih banyak minyak yang berpotensi memblokir pori-pori, akhirnya merangsang timbulnya jerawat.

Di samping itu, produk makanan yang mengandung gula tinggi merupakan penyebab primer inflamasi.

1. Olahan susu

Sususama dengan hasil pengolahannya dapat menaikkan kadar faktor pertumbuhan insulin.

Produk dairy bisa mempengaruhi keseimbangan hormon yang menyebabkan timbulnya jerawat.

1. Biji-bijian olahan dan karbohidrat

Roti, nasi, dan pasta merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi yang mampu meningkatkan kadar gula darah.

Bukan hanya itu saja, karbohidrat tersebut mampu meningkatkan produksi minyak dalam tubuh dan berpotensi menyebabkan timbulnya jerawat, terutama di sekitar daerah dagu dan dahi.

1. Fast food

Kentang goreng, burger, serta makanan berbahan dasar minyak lainnya memiliki kandungan lemak tidak sehat dan penambah abadi.

Fast food bisa meningkatkan peradangan serta mengganggu hormon yang berujung pada timbulnya jerawat.

Sebaiknya, makan makanan rumahan yang memiliki gizi seimbang karena makanan cepat saji menyebabkan jerawat karena sifatnya yang meradang.

1. Alkohol

Memang alkohol tidak secara langsung menyebabkan timbulnya jerawat, namun dapat menjadikan kulit lebih kering serta menimbulkan ketidakseimbangan hormonal.

Di samping itu, minuman tersebut juga berdampak pada proses detoksifikasi liver yang dapat mengakibatkanskin menjadi suram serta munculnya jerawat.

***